„…кажи ми как започваш деня си, за да ти кажа мога ли да те обичам.“ (из архивите)
мисля за първите часове на деня като за тайна добра магия, която ми помога да сбъдна повече желания, цели, задачи и лични обещания. най-тихото и най-моето време.
с началото на новата година реших да се върна именно към това любимо време, което напоследък често пренебрегвах.
вече месец и малко започвам деня си в 6ч. , като веднага щом започна да се будя без аларма (съответно без стрес), ще се опитам да смъкна още малко надолу. тъмо денят да стане по-дълъг. следва серия упражнения и/или йога (отскоро). после чаша топла вода с лимон, бавна закуска, чай от мента и поне няколко прочетени страници.
ефектът, разбира се, е прекрасен. спокойно съзнание, вътрешна хармония и удовлетвореност.
и понеже хубавите неща трябва да се споделят, искам да ви препратя към страничката на Руми. миналата пролет Руми ми изготви хранителен режим, който идва в комплект с упражнения, които правиш у дома с минимум необходими уреди. мотивацията ми не бе свързана пряко с коригиране на теглото, а по-скоро исках да чувствам повече тонус, енергия и сила. упражненията продължавам да правя, но с режима изкарах плътно само две седмици. не защото беше трудно, напротив, а защото прегърнах основните му принципи и ги адаптирах към менюто си по принцип.
в рамките на тези две седмици осъзнах колко пъти по-малко и по-семпла храна ни е необходима, за да се чувстваме добре. и колко много ни липсва истински осъзнат поглед към храната.
и понеже утре е понеделник, а всеки понеделник е една мини нова година, реших да споделя.
на снимката в началото- любимата ми вече закуска. кисело мляко (200гр.) с банан, сушени боровинки и една чаена лъжичка овесени трици. пробвайте :)
за финал, истории от живота – една приятелка се чудеше как така изведнъж всички около нея започнали да се интересуват от здравословен начин на хранене и спорт. отговорих, че не е мода, а просто всички гоним 30-те… ;-)
п.п. повече детайли за режима на Руми от първо лице, може да прочетете в LaMartinia.
п.п.2 любими места за вдъхновение относно храната сутрин- тук и тук.
Бързай бавно 
Моята сутрешна закуска от повече от година вече е банан с кисело мляко. Един банан и 200 г мляко.
Идеално е.
Но аз искам да отслабвам, все пак.
това и е най-хубавото: хем вкусна, хем здравословна :)
принципно аз за 2 седмици от режима свалих 2 килограма (което ми се стори малко), но моя приятел свали 4-5 без да чувства глад (с наблягане на салати :)) може да пробваш.